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秋分已过，西安的街头巷尾开始飘起糖炒栗子的香气，金黄的银杏叶在古城墙下随风轻舞。然而，伴随着这份诗意而来的，还有许多人的“秋乏”困扰——白天困倦、精神不振、工作效率下降，甚至出现头晕、食欲不振等不适症状。中医认为，秋乏并非简单的“季节性疲劳”，而是人体与自然节律变化相适应过程中的一种生理反应。西安领航中医医院以传统中医理论为根基，结合现代人生活特点，为您解析秋乏的成因，并提供科学调养方案。
《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。”秋季阳气渐收，阴气渐长，人体需顺应自然规律调整阴阳平衡。然而，现代人因长期熬夜、饮食不节、压力过大，导致体内“阳气不足”或“气阴两虚”。当夏季的“耗散”与秋季的“收敛”产生冲突时，身体便会出现“能量供应不足”的信号，表现为乏力、嗜睡、注意力涣散等秋乏症状。
此外，秋季气候干燥，易伤津液，若人体本身存在脾胃虚弱、气血不足等问题，秋乏症状可能更为明显。西安领航中医医院专家指出：“秋乏是身体发出的‘预警信号’，提醒我们需及时调整作息与饮食，避免长期透支健康。”
西安领航中医医院秉承“治未病”理念，针对秋乏提出“四维一体”调养方案，从饮食、起居、运动、情志四个方面综合干预，帮助人体恢复阴阳平衡。
1. 饮食调养：润燥生津，健脾益气
秋季饮食应以“少辛增酸”为原则，减少辛辣食物摄入，避免加重燥气；多食白色食物（如百合、银耳、雪梨）润肺生津，搭配黄色食物（如南瓜、小米、山药）健脾养胃。医院中医科推荐“秋乏食疗方”：将黄芪、党参、红枣与粳米同煮，制成补气健脾粥，每周饮用2-3次，可有效缓解气虚型秋乏。
2. 起居有常：早睡早起，顺应天时
《素问·四气调神大论》强调：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季应调整作息，保证23点前入睡，以助阳气收敛；早晨6-7点起床，配合深呼吸或八段锦练习，激发体内阳气。医院针灸科主任提醒：“午间小憩20分钟可快速恢复精力，但避免久卧伤气。”
3. 运动养生：动静结合，疏通经络
秋季运动宜选择舒缓项目，如太极拳、五禽戏或慢跑，避免大汗淋漓耗伤津液。西安领航中医医院独创“秋季经络养生操”，通过拍打肺经、揉按足三里等穴位，促进气血运行，增强身体抵抗力。每周3次，每次20分钟，即可显著改善秋乏症状。
4. 情志调摄：宁心安神，疏解压力
秋季万物凋零，易引发悲秋情绪，而焦虑、抑郁会进一步加重气血瘀滞。医院心理科结合中医“五音疗法”，推荐聆听《秋湖月夜》《平沙落雁》等古筝曲目，配合深呼吸冥想，帮助舒缓压力，保持心境平和。
西安领航中医医院设有“秋乏专项门诊”，由资深中医专家团队坐诊，通过舌诊、脉诊、体质辨识等传统方法，结合现代检测技术，为患者制定个性化调养方案。针对气虚体质者，采用艾灸关元、气海穴温补阳气；针对阴虚体质者，以耳穴压豆刺激内分泌、神门等穴位，调节神经功能。
“秋乏不是病，但长期忽视可能引发慢性疲劳综合征。”“我们希望通过中医整体观与辨证论治，帮助市民科学应对季节变化，让健康与秋意同行。”
结语
秋意渐深，西安的古城墙在夕阳下更显厚重。在这个收获的季节，不妨走进西安领航中医医院，以中医智慧为引，调养身心，让秋乏不再是困扰，而是重启活力的契机。正如《周易》所言：“与天地合其德，与日月合其明。”顺应自然，调和阴阳，方能收获真正的健康与从容。
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