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对于肿瘤患者而言，睡眠质量差是一个常见且棘手的问题。睡眠不足不仅会影响患者的精神状态，还会削弱身体的免疫力，不利于病情的恢复和身体的调养。西安领航中医医院江学文院长指出，中医在改善睡眠方面有着悠久的历史和丰富的经验，通过多种中医方法，能有效帮助肿瘤患者提升睡眠质量。以下就为大家介绍一些江学文院长推荐的中医“安神妙招”。
1. 穴位按摩，调和气血助安眠
人体有许多穴位与睡眠调节密切相关，肿瘤患者可以通过按摩这些穴位来改善睡眠。江学文院长推荐以下几个关键穴位：
神门穴：它是手少阴心经的穴位，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。中医认为，心主神明，按摩神门穴能宁心安神、清心调气，有助于缓解心烦、失眠等症状。患者可以用拇指指腹轻轻按揉神门穴，每次按摩3 - 5分钟，以局部有酸胀感为宜，每天可按摩2 - 3次。
内关穴：此穴属于手厥阴心包经，在腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴能宽胸理气、宁心安神、和胃降逆，对于因情志不舒、胃气不和等引起的失眠有很好的调理作用。同样用拇指指腹按揉，力度适中，每次按摩3 - 5分钟，每日多次。
涌泉穴：它是足少阴肾经的井穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。肾主藏精，肾精充足则心神得养。按摩涌泉穴可滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便，能改善睡眠质量。患者可以在睡前用热水泡脚后，用拇指指腹用力按揉涌泉穴，每次按摩5 - 10分钟，以局部发热为宜。
2. 中药调理，辨证施治安神魂
中医通过辨证论治，根据肿瘤患者的不同体质和症状，开具个性化的中药方剂来调理睡眠。江学文院长介绍，常见的改善睡眠的中药有以下几类：
养心安神类：如酸枣仁、柏子仁、远志等。酸枣仁能养心补肝、宁心安神、敛汗、生津，是治疗失眠的常用药；柏子仁可养心安神、润肠通便；远志有安神益智、交通心肾、祛痰、消肿的功效。这些药物相互配伍，可用于心肾不交、心脾两虚等引起的失眠。
重镇安神类：像朱砂、磁石、龙骨、牡蛎等。朱砂能清心镇惊、安神解毒，但因其有毒，使用时需严格掌握剂量和疗程；磁石可平肝潜阳、聪耳明目、镇惊安神、纳气平喘；龙骨和牡蛎能镇惊安神、平肝潜阳、收敛固涩。这类药物适用于心肝阳亢、惊悸不安等导致的失眠。
疏肝理气类：柴胡、郁金、香附等。肿瘤患者常因病情压力而情绪抑郁，肝气不舒，进而影响睡眠。这些药物能疏肝解郁、理气宽中，使肝气条达，心神安宁，从而改善睡眠。江学文院长提醒，中药调理需在专业中医师的指导下进行，根据患者的具体情况进行合理配伍和剂量调整。
3. 食疗养生，药食同源助好眠
中医强调“药食同源”，通过合理的饮食也能起到安神助眠的作用。江学文院长为肿瘤患者推荐了几款有助于改善睡眠的食疗方：
百合莲子粥：百合有润肺止咳、清心安神的功效，莲子能养心安神、益肾涩精。将百合、莲子与大米一起煮粥，每晚睡前食用，可起到清心安神、促进睡眠的作用。
酸枣仁粥：取酸枣仁适量，捣碎后煎取汁液，再用此汁液与大米煮粥。酸枣仁粥具有养心安神、宁心止汗的作用，适合心肝血虚引起的失眠患者。
桂圆红枣茶：桂圆能补益心脾、养血安神，红枣可补中益气、养血安神。将桂圆和红枣一起泡茶饮用，能改善气血不足导致的睡眠问题。但要注意，桂圆和红枣性温，体质偏热的患者不宜多食。
4. 情志调节，疏肝解郁宁心神
中医认为，情志与睡眠密切相关，过度的忧虑、恐惧、愤怒等不良情绪会影响心神，导致失眠。肿瘤患者由于对病情的担忧，更容易出现情志失调的问题。江学文院长建议，患者可以通过以下方式调节情志：
音乐疗法：聆听舒缓、柔和的音乐，如古典音乐、轻音乐等，能放松身心，缓解紧张情绪，帮助患者进入睡眠状态。患者可以在睡前半小时左右，躺在床上，闭上眼睛，静静地聆听音乐。
冥想放松：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，放松全身肌肉，通过深呼吸和意念引导，让自己的思绪逐渐平静下来，排除杂念。每天坚持冥想15 - 20分钟，能有效减轻压力，改善睡眠。
社交互动：与家人、朋友或病友多交流沟通，分享自己的感受和经历，获得情感上的支持和理解。良好的社交关系能缓解患者的孤独感和焦虑情绪，有助于提高睡眠质量。
5. 运动养生，适度锻炼促睡眠
适度的运动可以调节身体的机能，增强体质，同时也有助于改善睡眠。江学文院长指出，肿瘤患者应选择适合自己的运动方式和强度，避免过度劳累。以下几种运动比较适合肿瘤患者：
太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的配合，能调节气息，疏通经络，增强身体的柔韧性和平衡力。练习太极拳可使身心得到放松，缓解压力，改善睡眠。
八段锦：八段锦是一套独立而完整的健身功法，具有柔和缓慢、圆活连贯、松静自然等特点。经常练习八段锦能调节人体的气血运行，增强脏腑功能，对改善睡眠有积极作用。
散步：散步是一种简单易行的运动方式，肿瘤患者可以根据自己的身体状况，选择在空气清新的地方散步。散步能促进血液循环，增强心肺功能，同时还能让患者接触大自然，放松心情，有助于提高睡眠质量。但要注意，散步时间不宜过长，速度不宜过快，避免在睡前剧烈运动。
西安领航中医医院江学文院长提醒肿瘤患者，改善睡眠是一个长期的过程，需要综合运用多种方法，持之以恒。如果睡眠问题严重影响到生活质量，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。通过中医的调理和自我保健，肿瘤患者有望摆脱睡眠差的困扰，提高生活质量，更好地对抗疾病。
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