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三伏天,是自然界阳气最盛、湿气最重的时节,也是中医养生中“冬病夏治”的黄金窗口。在西安这座千年古都,领航中医医院以“中医有方,仁心护航”为宗旨,将传统智慧与现代技术深度融合,为市民量身定制了一套系统的三伏天养生方案,助您安然度夏,为秋冬健康蓄力。

一、饮食调养:清补祛湿,药食同源
三伏天人体阳气浮于外,脾胃功能相对虚弱,饮食需以“清热祛湿、健脾养胃”为核心。领航中医医院专家团队结合《黄帝内经》理论,推荐以下食疗方案:
1. 初伏健脾温阳:四神汤
莲子、芡实、茯苓、山药各15克,搭配焯水后的排骨或猪骨,慢火煲汤。此方源自中医经典“四神散”,莲子安神、芡实固肾、茯苓利湿、山药补脾,四味药材协同作用,可增强脾胃运化功能,为后续祛湿打下基础。
2. 中伏祛湿排寒:五指毛桃土茯苓汤
土茯苓10克、五指毛桃8克、赤小豆与炒薏米各15克,加猪骨炖煮。五指毛桃被誉为“南方人参”,能健脾补肺;土茯苓清热利湿;赤小豆与炒薏米组合是祛湿经典搭配。全方兼顾祛湿与健脾,避免过度祛湿损伤脾胃。
3. 末伏清补气血:陈皮黄芪茶
陈皮、黄芪、茯苓、山楂各10克,煮沸后代茶饮。陈皮理气燥湿,黄芪补气升阳,茯苓健脾渗湿,山楂消食化积。此茶适合末伏“秋老虎”时节,既能化解体内湿浊,又能补充气血,缓解疲劳。

二、外治疗法:冬病夏治,穴位为钥
三伏天是“冬病夏治”的最佳时机,领航中医医院通过三伏贴、艾灸等疗法,借助自然阳气激发人体经络,达到防治疾病的目的。
1. 三伏贴:精准贴敷,温阳散寒
医院采用道地药材制成贴敷膏,针对呼吸系统疾病(如哮喘、鼻炎)、消化系统疾病(如慢性胃炎、腹泻)、骨关节病(如风湿性关节炎)等,贴敷于肺俞、大椎、足三里等穴位。贴敷时间一般为4-6小时,根据皮肤耐受度调整,避免过度刺激。
2. 艾灸:温经通络,补阳固本
针对阳气不足、畏寒肢冷者,医院推荐艾灸关元、气海、足三里等穴位。每个穴位艾灸10-15分钟,以局部温热感为宜。艾灸可温通经络、散寒止痛,但阴虚火旺者需在医师指导下进行。

三、起居调护:避暑藏阴,动静相宜
三伏天养生需遵循“夜卧早起,无厌于日”的原则,领航中医医院给出以下建议:
1. 规律作息,午睡养心
中午11:00-13:00为心经当令时,小憩15-30分钟可养心安神,缓解疲劳。夜间睡眠建议23:00前入睡,避免熬夜耗伤正气。
2. 控温防寒,适度运动
空调温度不宜过低,老人、儿童宜设为28℃左右,避免冷风直吹颈部与腰部。运动选择清晨或傍晚进行太极拳、八段锦等舒缓活动,以微微出汗为宜,避免大汗淋漓耗气伤津。
3. 晒背疗法:天灸补阳
上午9点或下午5点,选择阳光温和时段晒背15-30分钟,促进维生素D合成,增强免疫力。晒背时需佩戴遮阳帽,保护头部,并及时补充水分。
四、情绪管理:静心安神,防“情绪中暑”
高温易引发烦躁情绪,中医认为“肝主情志”,领航中医医院推荐以下调神方法:
1. 冥想与深呼吸
午后烦躁时,可闭目静坐,按压内关穴(腕横纹上2寸),配合深呼吸,每次5分钟,缓解焦虑。
2. 穴位按摩:太冲穴疏肝
每日按压足背太冲穴(第1-2跖骨间)3分钟,可疏肝泻火,改善失眠、头痛等症状。

五、领航中医医院:专业护航,健康无忧
西安领航中医医院坐落于灞桥区灞瑞一路,是一所集中医诊疗、康复保健、科研教学于一体的现代化中医医院。医院汇聚多名中医专家,开设中医内科、肿瘤科、儿科等特色科室,配备CT等先进设备,将传统中医理论与现代技术相结合,为患者提供个性化养生方案。
三伏天养生,重在“顺应天时”。 领航中医医院以专业团队与精湛技术,助您把握黄金调养期,藏阳祛湿,安然度夏。即日起至末伏,医院特推出“三伏贴优惠活动”等惠民活动,欢迎市民前来咨询体验。
地址:西安市灞桥区灞瑞一路领航悦宸1号楼底商101室
咨询电话:029-83593999
交通:地铁1号线半坡站D口出,换乘275路公交至领航中医院站
在这个三伏天,让我们与领航中医医院一起,顺应自然规律,开启健康养生之旅!
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