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三伏天，是一年中阳气最盛、湿气最重的时节，也是中医“冬病夏治”的黄金期。在西安这座历史与现代交融的城市，领航中医医院秉承“未病先防，既病防变”的中医理念，结合古法智慧与现代科技，为市民量身定制了一套系统的三伏天养生方案，助您借天时祛寒湿、固本培元，为全年健康打下坚实基础。
三伏天人体阳气外浮，脾胃虚弱，饮食需以“清热不伤阳、祛湿不伤脾”为原则。领航中医医院营养科专家结合《黄帝内经》“春夏养阳”理论，推荐以下食疗方案：
推荐食谱：荷叶薏米冬瓜汤
荷叶10克（鲜品加倍）、薏米30克（炒制后更佳）、冬瓜500克、排骨200克。薏米健脾祛湿，荷叶清热解暑，冬瓜利水消肿，三者搭配排骨炖煮，既能补充夏季流失的津液，又能唤醒脾胃功能。
禁忌：孕妇慎用薏米，可改用赤小豆。
推荐食谱：五指毛桃土茯苓鸡汤
五指毛桃20克、土茯苓15克、陈皮5克、鸡肉300克。五指毛桃被誉为“南方黄芪”，能健脾补肺、行气利湿；土茯苓清热利湿；陈皮理气健脾。此汤适合暑湿交蒸、食欲不振者。
小贴士：可加少量生姜中和寒性，体质偏热者去姜。
推荐食谱：黄芪山药粥
黄芪10克、山药50克、大米100克。黄芪补气升阳，山药健脾益肾，大米补中益气。末伏气温渐降，此粥可增强体质，预防秋冬感冒。
禁忌：阴虚火旺者（如口干、便秘）慎用黄芪，可改用西洋参。
三伏天是“冬病夏治”的最佳时机，领航中医医院通过三伏贴、督脉灸、拔罐等疗法，借助自然阳气激发人体经络，达到防治疾病的目的。
适用人群：
呼吸系统疾病：慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎；
消化系统疾病：慢性胃炎、腹泻、消化不良；
骨关节疾病：风湿性关节炎、颈椎病、腰腿痛；
妇科疾病：痛经、月经不调、慢性盆腔炎。
贴敷时间：每伏第一天贴敷效果最佳，成人4-6小时，儿童2-4小时，根据皮肤反应调整。
注意事项：贴敷后避免受凉、剧烈运动，忌食生冷、辛辣、海鲜等发物。
疗法原理：在背部督脉（脊柱）上铺姜末与艾绒，通过温热刺激激发阳气，适用于体质虚寒、免疫力低下者。
适应症：慢性疲劳综合征、宫寒、反复感冒、亚健康状态。
疗程建议：每伏1次，3次为一疗程，需由专业医师操作。
背部膀胱经拔罐：夏季湿气易困于背部，通过拔罐可疏通经络、祛湿排毒，缓解肩颈酸痛、腰背困重。
刮痧疗法：针对中暑、头晕、胸闷等症状，刮拭颈部大椎穴、肘窝曲泽穴，可快速清热解暑。
三伏天养生需遵循“夜卧早起，无厌于日”的原则，领航中医医院给出以下建议：
子时（23:00-1:00）：胆经当令，此时入睡可养胆生血；
午时（11:00-13:00）：心经当令，小憩15-30分钟可养心安神，缓解疲劳。
空调温度建议设为26-28℃，避免直吹头部、颈部、腰部；
从室外进入空调房时，先擦干汗水，穿长袖衣物保护关节；
夜间睡眠可穿薄袜，防止足底受凉。
推荐运动：太极拳、八段锦、散步等舒缓活动，以微微出汗为宜；
避免剧烈运动导致大汗淋漓，耗气伤津；
运动后及时补充淡盐水或电解质水。
高温易引发烦躁情绪，中医认为“心主神明”，领航中医医院推荐以下调神方法：
内关穴（腕横纹上2寸）：按压3分钟，可缓解心悸、失眠、焦虑；
太冲穴（足背第1-2跖骨间）：按压3分钟，可疏肝泻火，改善头痛、口苦。
每日清晨或睡前静坐5分钟，闭目深呼吸，想象自己置身于山林溪流间，放松身心。
在卧室放置薄荷或薰衣草香囊，或滴2-3滴精油于扩香器中，可提神醒脑、舒缓情绪。
西安领航中医医院坐落于灞桥区灞瑞一路，是一所集医疗、预防、保健、康复于一体的现代化中医医院。医院拥有多名中医专家，开设中医内科、针灸科、推拿科、肿瘤科等特色科室，为患者提供个性化养生方案。
地址：西安市灞桥区灞瑞一路领航悦宸1号楼底商101室
咨询电话：029-83593999
交通：地铁1号线半坡站D口出，换乘275路公交至领航中医院站
三伏天养生，重在“借天时”。 领航中医医院以专业团队与精湛技术，助您把握黄金调养期，祛寒湿、固本元，健康一夏！
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